전체 글 (53) 썸네일형 리스트형 슬로우 조깅, 숨 안 차게 뛰면서 오래가는 운동 습관 만드는 방법 “운동을 시작해보려는데, 뛰자니 힘들고 걷자니 아쉬운 애매한 느낌이 들지 않나요?” 사람은 운동을 결심할 때마다 늘 같은 벽에 부딪히곤 합니다. 헬스장 등록을 해도 며칠 못 가고, 제대로 뛰어보겠다고 조깅을 시작하면 숨이 턱까지 차서 금방 포기하게 됩니다. 그렇다고 그냥 걷기만 하자니, 뭔가 운동한 느낌이 덜해서 동기 부여가 잘 되지 않을 때도 있습니다. 이럴 때 눈에 들어오는 개념이 바로 ‘슬로우 조깅’입니다. 숨이 벅차오르지 않을 정도의 느린 속도로 가볍게 뛰면서, 걷기보다 조금 더 운동 효과를 기대해 볼 수 있는 방식입니다. 슬로우 조깅은 누구나 시작할 수 있는 편안한 운동이지만, 막연히 “천천히 뛰면 되겠지”라고만 생각하면 금방 루틴이 흐트러질 수 있습니다.사람은 자신의 현재 체력과 생활 패턴을 .. 혈당 스파이크 줄이기, 식후 졸림과 폭식을 함께 줄이는 방법 “밥만 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 달달한 게 꼭 당기지 않나요?” 사람은 식사를 하고 나면 어느 정도 포만감과 함께 안정감을 느끼길 기대합니다.그런데 어떤 사람은 밥을 먹고 얼마 지나지 않아 극심한 피로감과 졸음, 그리고 다시 무언가가 먹고 싶은 강한 욕구를 경험하기도 합니다. 이런 패턴이 반복되면 “내 의지가 약해서 그런가?”라고 생각하기 쉽지만, 몸 안에서 일어나는 혈당 변화, 특히 급격한 혈당 상승과 하강, 즉 ‘혈당 스파이크’가 어느 정도 영향을 줬을 가능성도 함께 생각해 볼 수 있습니다. 혈당 스파이크를 줄이려는 노력은 단순히 다이어트나 숫자 관리 차원을 넘어, 하루 컨디션과 식탐, 야식 습관까지 함께 조절하는 과정에 가깝습니다. 사람은 극단적인 식단보다 현실적으로 유지할 수 있는 작은 .. 긴급여권 발급 방법. 체크해야 할 것들 긴급여권, 출국이 다가올수록 ‘정확한 정보’가 중요합니다“비행기는 내일인데, 여권이 안 보이거나 기간이 끝났다는 걸 지금 알았다면 어떤 기분일까요?” 사람은 여행이나 출장 준비를 하다 보면 항공권·숙소·짐 챙기기에 정신이 팔려, 정작 가장 중요한 여권 상태를 마지막에 확인하는 경우가 많습니다.탑승 전날에서야 여권 유효기간이 부족하다는 사실을 알거나, 집 안 어디에도 여권이 보이지 않는 상황을 마주하면 머릿속이 하얘지기 쉽습니다.이럴 때 주변에서는 ‘긴급여권 발급’ 이야기를 꺼내지만, 정확히 어떤 경우에 가능한지, 어디로 가야 하는지, 당장 무엇부터 해야 하는지가 잘 정리되어 있지 않으면 오히려 더 당황하게 됩니다. 긴급여권은 말 그대로 긴급한 출국이 필요한 상황에서 발급을 검토할 수 있는 여권 형태입.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 18 다음
