식습관개선 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크 줄이기, 식후 졸림과 폭식을 함께 줄이는 방법 “밥만 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고, 달달한 게 꼭 당기지 않나요?” 사람은 식사를 하고 나면 어느 정도 포만감과 함께 안정감을 느끼길 기대합니다.그런데 어떤 사람은 밥을 먹고 얼마 지나지 않아 극심한 피로감과 졸음, 그리고 다시 무언가가 먹고 싶은 강한 욕구를 경험하기도 합니다. 이런 패턴이 반복되면 “내 의지가 약해서 그런가?”라고 생각하기 쉽지만, 몸 안에서 일어나는 혈당 변화, 특히 급격한 혈당 상승과 하강, 즉 ‘혈당 스파이크’가 어느 정도 영향을 줬을 가능성도 함께 생각해 볼 수 있습니다. 혈당 스파이크를 줄이려는 노력은 단순히 다이어트나 숫자 관리 차원을 넘어, 하루 컨디션과 식탐, 야식 습관까지 함께 조절하는 과정에 가깝습니다. 사람은 극단적인 식단보다 현실적으로 유지할 수 있는 작은 .. 이전 1 다음
