다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 키토 다이어트, 유행만 보고 시작하기 전에 꼭 확인해야 할 것들 “키토 다이어트, 좋다 나쁘다 말은 많은데 정작 어떻게 해야 하는지 헷갈리셨죠?” 사람은 체중을 줄이거나 건강을 관리하고 싶을 때, 한 번에 효과를 보고 싶은 마음이 생기기 쉽습니다.인터넷과 영상에서는 키토 다이어트(케토제닉 식단)에 대한 성공 후기와 함께, 탄수화물을 거의 먹지 않고 지방 위주의 식사를 하는 모습이 자주 등장합니다.이렇게 강렬한 이미지 때문에 “나도 한번 해볼까?”라는 생각이 들지만, 막상 구체적인 방법과 원리를 모른 채 따라 하기 시작하면 며칠 만에 피로감과 두통, 어지러움 등으로 중간에 포기하게 되는 경우도 적지 않습니다. 키토 다이어트는 단순한 유행 다이어트가 아니라, 탄수화물 비율을 크게 줄이고 지방 비율을 높여 몸의 에너지 사용 방식을 바꾸려는 식단 패턴입니다.사람은 자신의 .. 간헐적 단식, 무작정 따라 하기 전에 꼭 알아야 할 것들 “간헐적 단식, 다들 한다는데 나는 어떻게 시작해야 할지 애매하셨죠?” 사람은 간헐적 단식이 체중 관리와 건강에 도움이 될 수 있다는 이야기를 많이 듣지만, 정확한 방법과 원리를 모른 채 따라 하기 시작하면 중간에 쉽게 포기하거나 오히려 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다.공복 시간을 너무 길게 끌거나, 먹는 시간에는 “이때 아니면 안 된다”는 생각으로 과식해 버리면 몸은 피곤해지고 체중은 줄지 않는 상황이 반복될 수 있습니다.이렇게 되면 시간과 의지만 쓰고, 정작 얻는 결과는 거의 없다는 느낌을 받기 쉽습니다. 간헐적 단식은 복잡한 이론보다 “언제 먹고, 언제 쉬게 할지”를 규칙적으로 정하는 습관에 가깝습니다.사람은 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 고려하지 않은 채 유행하는 방식만 따라가면 오히려 컨디.. 이전 1 다음
