가벼운유산소운동 (1) 썸네일형 리스트형 슬로우 조깅, 숨 안 차게 뛰면서 오래가는 운동 습관 만드는 방법 “운동을 시작해보려는데, 뛰자니 힘들고 걷자니 아쉬운 애매한 느낌이 들지 않나요?” 사람은 운동을 결심할 때마다 늘 같은 벽에 부딪히곤 합니다. 헬스장 등록을 해도 며칠 못 가고, 제대로 뛰어보겠다고 조깅을 시작하면 숨이 턱까지 차서 금방 포기하게 됩니다. 그렇다고 그냥 걷기만 하자니, 뭔가 운동한 느낌이 덜해서 동기 부여가 잘 되지 않을 때도 있습니다. 이럴 때 눈에 들어오는 개념이 바로 ‘슬로우 조깅’입니다. 숨이 벅차오르지 않을 정도의 느린 속도로 가볍게 뛰면서, 걷기보다 조금 더 운동 효과를 기대해 볼 수 있는 방식입니다. 슬로우 조깅은 누구나 시작할 수 있는 편안한 운동이지만, 막연히 “천천히 뛰면 되겠지”라고만 생각하면 금방 루틴이 흐트러질 수 있습니다.사람은 자신의 현재 체력과 생활 패턴을 .. 이전 1 다음
